随笔内容
很多家长在教育孩子的时候，总是需要面对这样的问题，孩子上课容易“走神”，教他东西的时候边学边玩，小动作特别多。有些家长甚至隐隐出现了这样的担忧：我的孩子这么爱动，莫非是有“多动症”？如何改善儿童的注意力，许多家长感到无所适从。面对这些问题，国内外的心理学家们也纷纷展开了研究。
什么是正念呢？
Kabat-Zinn认为，正念是指个体有目的地将注意力不加评判地保持在当下的体验上, 并对当前的心理事件进行觉知的一种方法。“正念”起源于东方的“冥想”，但其本身并不具有宗教色彩。正念通过将个体的注意力集中于特定的事物上，如呼吸、声音、躯体感知等，来对个体的注意力进行调节。目前已被应用到了临床心理咨询当中，越来越多的人开始关注正念带给我们的改变。
丰富的研究
近年来，在如何提升个体的注意力方面，国内外学者展开了丰富的研究，而正念对注意力的影响也逐渐为人们所关注。国内学者李泉等人采用2×2 的实验组-对照组前后测设计，对52名3-4岁的幼儿进行研究，其中26名为接受正念训练组，26名为控制组。研究者设计出了适合幼儿认知发展特点的正念训练干预措施，并对正念组实施每周2次, 20~30 分钟/次,共12次的正念训练, 而对照组不进行任何训练, 正常参与班级活动。结果发现，经过正念训练后，相比于控制组，正念组幼儿的注意力具有显著的提升。还有研究发现，在生理层面上，正念训练可以改变与注意力有关的脑部结构，如皮层变厚，个体的前扣带回及植物神经系统的神经回路传导增强等，进而促进了个体在注意任务中的成绩。
同时，有国内外科学研究发现，正念训练还能给我们带来很多益处：
对于不同年龄阶段的个体，考虑到其认知发展的特点，正念训练的具体实施方法也会有所差异。
让我们一起来试着感受一下正念的神奇之处吧！
阅读原文：孩子注意力不集中?正念训练来帮你！
作者简介：
盛斯文
英国威廉希尔公司官网研究生
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